Seks fordele og grunde til at begynde at spise jordnøddesmør

Den mest populære nøddespredning, der helt sikkert vil bringe en positiv ændring i din kost, er jordnøddesmør. Den er lavet af tørrede og ristede jordnødder og indgår regelmæssigt i gruppen af ​​sunde fødevarer. Den er fuld af næringsstoffer, der er nyttige for dit helbred, så længe du nyder det med måde. Det har også en lang række sundhedsmæssige fordele, som du måske aldrig vidste om!

Peanut butter  (1)

1. Forbedrer muskel- og nervesundhed

Magnesium er et vigtigt næringsstof, der regulerer hundredvis af kemiske reaktioner i kroppen, idet jordnøddesmør er en værdig kilde til det. Den indeholder cirka 12% magnesium af det anbefalede daglige indtag. Det betyder, at kun 2 spiseskefulde af dette lækre smør kan forbedre dit helbred. Det kan hjælpe dig med at opretholde et sundt nervesystem, stærke knogler og tænder, normal kropstemperatur og høje energiniveauer. Desuden kan jordnøddesmør også forbedre dine serotoninniveauer, hvilket vil føre til bedre søvn.

2. Reducerer risikoen for tidlig død

Undersøgelser har vist, at daglige portioner af jordnødder er effektive til at reducere risikoen for mange dødsårsager, især kardiovaskulær dødelighed. De indeholder flerumættede fedtstoffer rige på antioxidanter, der er gavnlige for kardiovaskulær sundhed. Disse forbindelser kan også reducere forhøjet blodtryk og normalisere det.

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

3. Normaliserer stressniveauer

Undersøgelser har vist, at fødevarer, der er rige på fedtstoffer som jordnøddesmør, indeholder beta-sitosterol, der kan hjælpe med at sænke cortisolniveauerne, hormonet, der frigives, når du er under stress. Nogle gange kan du instinktivt føle trang til at få en snack med højt fedtindhold for at kroppen kan normalisere disse kortisolniveauer. I disse tilfælde ville jordnøddesmør være det rigtige valg. Dens høje niveauer af sundt mættet fedt, der også er gavnligt for at styrke immunsystemet.

4. Øger energiniveauer

Jordnøddesmør er en af ​​de snacks, der kan øge din energi, da det er et godt proteinalternativ. Disse proteiner og fibre er ikke kun en fantastisk energikilde, men de hjælper også med at balancere dit blodsukkerniveau.

Peanut butter  (3)

5. Bekæmper fedme

Selvom jordnøddesmør indeholder et højt fedtindhold og indeholder endda 100 kalorier i en spiseske, har undersøgelser vist, at det også kan hjælpe dig med at reducere vægten. Mad, der indeholder høje niveauer af mættet fedt, som dem, der findes i jordnødder, kan hjælpe folk med at reducere vægten og også forhindre hjertesygdomme. Det indeholder også genistein, en ingrediens, der hjælper kroppen med at reducere lagret fedt.

6. Forbedrer hjernens sundhed

Jordnødder kan være gavnlige for din hjernes sundhed på grund af E -vitamin, zink, magnesium og niacin, det indeholder. De kan også forbedre din hukommelse og kognitive evner, hvilket er glimrende for ældre mennesker. Nogle undersøgelser viser, at det endda hjælper med at forhindre Alzheimers sygdom. Så det gør dig ikke kun mere intelligent, men det beskytter også din hjerne på lang sigt. Og det er en fantastisk snack til dine bedsteforældre!


Posttid: 26-08-2021