Sundhedsmæssige fordele ved ærteproteinpulver

1. Det kan fremme nyrefunktionen

Nogle undersøgelser tyder på, at ærteprotein kan være en af ​​de bedste proteinkilder til mennesker med nyreproblemer.

Faktisk kan ærteprotein ifølge forskning hjælpe med at forsinke eller forhindre nyreskade hos personer med forhøjet blodtryk.

Det kan også hjælpe mennesker med nyresygdom med at leve længere ved at stabilisere blodtryksniveauet og kan øge urinfunktionen for at hjælpe kroppen med at slippe af med toksiner og spilde mere effektivt.

2. Hjælper med vægttab

Som med alle gode proteinpulvere kan ærteprotein være et nyttigt værktøj i dit arsenal af vægttabvåben.

Især hvis du ønsker at tabe et par kilo, vil tilføjelse af dette madkompleks til din daglige kost være en stor hjælp for dig og din krop.

Det er ret almindeligt, at folk, der leder efter hurtige metoder til at tabe sig, helt glemmer alt om proteinindtag, hvilket utvivlsomt forsinker vægttab betydeligt på lang sigt.

Men at få mellem 0,8-1,0 gram protein pr. Kilogram kropsvægt om dagen hjælper dig med at opbygge muskler og forbrænde fedt hurtigere.

Hvis du vejer 140 pund, hvilket for eksempel er cirka 64 kilo, skal du spise mellem 51 og 64 gram protein om dagen.

3. Understøtter hjertesundhed

Ærteprotein er ikke kun godt for din talje, men det understøtter også et sundt hjerte.

I 2011 rapporterede en dyremodel uden for Canada, at ærteprotein sænker blodtrykket, når det er på sit højeste niveau.

Imponerende viste rotterne i undersøgelsen et betydeligt fald i systolisk og diastolisk blodtryk i løbet af bare otte uger.

4. Øg tykkelsen af ​​musklerne

Mange mennesker har en misforståelse vedrørende de såkaldte naturlige plantebaserede proteinpulvere, da mange mener, at de slet ikke er gavnlige, eller at de ikke har nogen effekt på muskelvækst eller genopretning, især efter en træningsrutine, derfor sikrer at kun valleprotein er godt for det.

5. Balancerer blodsukkerniveauet

Højt blodsukker kan påvirke mange aspekter af dit helbred og kan forårsage en række forskellige diabetes symptomer, herunder træthed, øget tørst, langsom sårheling og utilsigtet vægttab.

Nogle undersøgelser viser, at helt naturlige proteinpulvertilskud som ærteprotein kan være gavnlige, når det kommer til at opretholde normale blodsukkerniveauer.

Ærteprotein har vist sig at blive betragtet som en gavnlig ingrediens og kan hjælpe med at forbedre glykæmisk kontrol, når det kombineres med andre fødevarer.

Pea Protein (1)

Ærteproteinbrug i ayurvedisk medicin

For nylig blev ærteprotein en populær og bekvem proteinkilde for dem, der ønsker at øge deres indtag og opfylde deres ernæringsbehov.

Ærter har imidlertid længe været brugt som kilde til ernæring og helbredelse i mange former for traditionel medicin.

I traditionel kinesisk medicin antages for eksempel ærter at fremme urinproduktion og lindre fordøjelsesbesvær, samtidig med at de understøtter fordøjelsessundhed og understøtter regelmæssighed.

I mellemtiden anbefales ærter ofte med en ayurvedisk diæt, fordi de er lette at fordøje og kan hjælpe med at tilfredsstille maven og holde appetitten i skak.

Takket være deres høje fiberindhold menes ærter også at virke som afføringsmidler for at forhindre forstoppelse og tilføre bulk til afføring.

Hvor finder man ærteprotein

Ærteproteinisolat kan nu findes i helsekostgangen i de fleste større dagligvarebutikker, apoteker og tillægsbutikker.
Det kan også købes gennem onlineforhandlere, hvilket især kan være fordelagtigt ved at læse og sammenligne ærteproteinanmeldelser og finde det bedste produkt til dig.
Ærteproteinmælk fås også i specialiserede helsekostbutikker som et nærende plantebaseret alternativ til komælk, der også indeholder større mængder calcium og protein end andre mælkefrie mælkesorter.
Ærteprotein udfylder hullerne, der nogle gange findes i brune risprotein (f.eks. Lave lysinniveauer), men begge er 100% veganske og kan hjælpe dig med at undgå potentielle gasproblemer forbundet med andre typer proteinpulver.
Proteinpulver økologiske ærter fungerer også godt i alt fra bagværk til snacks, desserter og morgenmad, hvilket gør det let at øge dit proteinindtag når som helst på dagen.

Pea Protein (2)
Pea Protein (3)

Ærteproteindosering

Du kan finde ærteproteintilskud i mange forskellige former. Mens mange foretrækker at bruge et proteinpulverisolat, som let kan føjes til proteinrige shakes og opskrifter, kan ærteprotein ofte tilsættes i proteinbarer og kosttilskud.

Det anbefales generelt, at raske voksne får mindst 0,8-1,0 gram protein pr. Kg legemsvægt. Dette beløb kan også variere meget baseret på dit aktivitetsniveau, idet nogle højintensive atleter kræver op til det dobbelte af proteinet

 

Ældre voksne og mennesker med visse helbredstilstande som kræft, forbrændinger eller alvorlige skader kan også kræve større mængder protein.

Generelt er en standard servering af ærteproteinpulver omkring en spiseskefuld eller 33 gram.

Du kan dog også opdele denne mængde i to og parre den med en halv portion af et andet proteinpulver, såsom brunt risprotein, for at presse et bredere udvalg af essentielle aminosyrer og næringsstoffer ud.

Ærteproteinfarer, -forholdsregler og bivirkninger

Proteinpulver kan være en let og bekvem måde at øge dit proteinindtag på, når du er ved at løbe tør for tid eller har brug for lidt hjælp til at opfylde dine daglige behov.

Husk dog, at proteinpulver ikke fuldstændigt bør erstatte proteinindtag fra fødekilder.

Proteinfødevarer som kød, fisk, fjerkræ, æg og bælgfrugter er rige på protein, men de indeholder også en lang række andre vigtige næringsstoffer, som din krop også har brug for.

Ærteprotein er sikkert for de fleste mennesker og kan indtages med minimal risiko for bivirkninger. Imidlertid kan forbrug af protein i store mængder forårsage flere bælteprotein -bivirkninger.

Overdrive det med protein kan forårsage problemer som vægtforøgelse, knogletab, nyreproblemer og nedsat leverfunktion.

Hold dit indtag i moderate mængder for at drage fordel af de unikke fordele ved proteinpulver uden at overdrive det eller skade dit helbred.


Posttid: 26-08-2021